El muro del maratón no es un kilómetro concreto: es una caída brusca del rendimiento que mezcla fatiga muscular, disponibilidad de energía, ritmo y percepción del esfuerzo. Estas son las claves para entenderlo y afrontarlo mejor.
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Una guía práctica para detectar y corregir cinco fallos frecuentes al correr: overstriding, postura, braceo, apoyo del pie y respiración, con matices para no caer en reglas universales.
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¿Cómo debes respirar al correr? Descubre si es mejor respirar por la nariz o por la boca, cómo cambia la ventilación con la intensidad y qué dice la ciencia sobre respirar mejor mientras corres.
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