Cómo entrenar para no venirse abajo en los últimos 10 km del maratón
Los últimos 10 km del maratón no dependen solo de la fuerza de voluntad. Descubre cómo entrenar la durabilidad, el ritmo, la fuerza y la nutrición para llegar fuerte al final.
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Supercompensación en running: cómo entrenar, recuperar y mejorar sin estancarte
La mejora no aparece simplemente por acumular entrenamientos. Entender la relación entre estímulo, fatiga, recuperación y adaptación ayuda a organizar mejor las sesiones, evitar el estancamiento y progresar con más sentido.
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Sobreentrenamiento en running: cuando entrenar más te hace correr peor
El sobreentrenamiento aparece cuando la carga supera durante demasiado tiempo tu capacidad de recuperación. Aprende a reconocer sus síntomas, diferenciarlo de la fatiga normal y saber qué hacer.
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Series en cuesta: cómo ganar fuerza, potencia y velocidad corriendo
Las series en cuesta son una herramienta muy completa para corredores: permiten trabajar fuerza, potencia, resistencia y técnica con un gesto específico de carrera. Esta guía explica qué tipo de cuesta elegir, cómo dosificar las repeticiones y dónde colocarlas en tu semana.
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Carbohidratos al correr: cómo evitar el muro y mantener la energía
La estrategia de carbohidratos puede marcar la diferencia en una carrera larga. Descubre cómo funcionan el glucógeno y la glucosa, cuánto tomar durante el esfuerzo y cómo entrenar el intestino para llegar con energía hasta meta.
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Cómo mejorar el VO2max corriendo: entrenamientos que realmente funcionan
Guía práctica y basada en evidencia para mejorar el VO2max corriendo: intervalos, volumen aeróbico, recuperación, errores frecuentes y un plan de seis semanas.
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Cadencia al correr: qué es, cuál es la ideal y cómo mejorarla
¿Hay que correr realmente a 180 pasos por minuto? Analizamos qué es la cadencia de carrera, qué dice la ciencia y cómo puedes mejorarla.
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Maratón de Berlín 2026: favoritos, élite y grandes marcas
El Maratón de Berlín 2026 llega con un campo de élite profundísimo, la baja del plusmarquista mundial Sabastian Sawe y Tigst Assefa como gran referencia femenina. Analizamos marcas, puntos fuertes y principales candidatos.
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VO₂max: qué es, por qué importa para correr más rápido y cómo mejorarlo
El VO₂max describe la capacidad máxima del organismo para captar, transportar y utilizar oxígeno durante un esfuerzo intenso. Es una pieza importante del rendimiento, pero no la única. Entenderlo ayuda a entrenar mejor, interpretar el dato del reloj con criterio y elegir sesiones útiles para correr más rápido.
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Cómo correr más rápido gastando menos energía: errores que empeoran tu economía de carrera
Correr más rápido no siempre exige esforzarse más. Mejorar la economía de carrera ayuda a sostener un ritmo con menor coste energético. Repasamos los errores más habituales y cómo corregirlos con técnica, fuerza y entrenamiento bien planteado.
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