Sobreentrenamiento en running: cuando entrenar más te hace correr peor
El sobreentrenamiento aparece cuando la carga supera durante demasiado tiempo tu capacidad de recuperación. Aprende a reconocer sus síntomas, diferenciarlo de la fatiga normal y saber qué hacer.
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Series en cuesta: cómo ganar fuerza, potencia y velocidad corriendo
Las series en cuesta son una herramienta muy completa para corredores: permiten trabajar fuerza, potencia, resistencia y técnica con un gesto específico de carrera. Esta guía explica qué tipo de cuesta elegir, cómo dosificar las repeticiones y dónde colocarlas en tu semana.
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Carbohidratos al correr: cómo evitar el muro y mantener la energía
La estrategia de carbohidratos puede marcar la diferencia en una carrera larga. Descubre cómo funcionan el glucógeno y la glucosa, cuánto tomar durante el esfuerzo y cómo entrenar el intestino para llegar con energía hasta meta.
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Cómo mejorar el VO2max corriendo: entrenamientos que realmente funcionan
Guía práctica y basada en evidencia para mejorar el VO2max corriendo: intervalos, volumen aeróbico, recuperación, errores frecuentes y un plan de seis semanas.
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Cadencia al correr: qué es, cuál es la ideal y cómo mejorarla
¿Hay que correr realmente a 180 pasos por minuto? Analizamos qué es la cadencia de carrera, qué dice la ciencia y cómo puedes mejorarla.
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Maratón de Berlín 2026: favoritos, élite y grandes marcas
El Maratón de Berlín 2026 llega con un campo de élite profundísimo, la baja del plusmarquista mundial Sabastian Sawe y Tigst Assefa como gran referencia femenina. Analizamos marcas, puntos fuertes y principales candidatos.
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VO₂max: qué es, por qué importa para correr más rápido y cómo mejorarlo
El VO₂max describe la capacidad máxima del organismo para captar, transportar y utilizar oxígeno durante un esfuerzo intenso. Es una pieza importante del rendimiento, pero no la única. Entenderlo ayuda a entrenar mejor, interpretar el dato del reloj con criterio y elegir sesiones útiles para correr más rápido.
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Cómo correr más rápido gastando menos energía: errores que empeoran tu economía de carrera
Correr más rápido no siempre exige esforzarse más. Mejorar la economía de carrera ayuda a sostener un ritmo con menor coste energético. Repasamos los errores más habituales y cómo corregirlos con técnica, fuerza y entrenamiento bien planteado.
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UTMB 2026: Ben Dhiman y Blandine L’Hirondel hacen historia en el Mont Blanc
Resultados de la UTMB 2026: conoce cómo es la carrera del Mont Blanc, sus modalidades, ganadores, tiempos y lo más destacado de esta edición.
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Cómo controlar tus pulsaciones para correr más rápido con menos esfuerzo
Controlar la frecuencia cardiaca puede ayudarte a dosificar mejor el esfuerzo, construir una base aeróbica sólida y entender cuándo toca correr suave o apretar. Esta guía explica cómo usar las pulsaciones sin convertir el reloj en una obsesión.
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