El sobreentrenamiento aparece cuando la carga supera durante demasiado tiempo tu capacidad de recuperación. Aprende a reconocer sus síntomas, diferenciarlo de la fatiga normal y saber qué hacer.
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La estrategia de carbohidratos puede marcar la diferencia en una carrera larga. Descubre cómo funcionan el glucógeno y la glucosa, cuánto tomar durante el esfuerzo y cómo entrenar el intestino para llegar con energía hasta meta.
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¿Hay que correr realmente a 180 pasos por minuto? Analizamos qué es la cadencia de carrera, qué dice la ciencia y cómo puedes mejorarla.
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Correr más rápido no siempre exige esforzarse más. Mejorar la economía de carrera ayuda a sostener un ritmo con menor coste energético. Repasamos los errores más habituales y cómo corregirlos con técnica, fuerza y entrenamiento bien planteado.
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Controlar la frecuencia cardiaca puede ayudarte a dosificar mejor el esfuerzo, construir una base aeróbica sólida y entender cuándo toca correr suave o apretar. Esta guía explica cómo usar las pulsaciones sin convertir el reloj en una obsesión.
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Puede que ya te duela el tendón de Aquiles al correr. Es posible que este tendón produzca dolor durante la carrera, cruja después de correr…
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Analiza cuándo debe usar una mascarilla mientras corre al aire libre y cuándo está bien omitirla.
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