La velocidad crítica permite estimar el límite entre un esfuerzo intenso sostenible y otro que acaba agotándote. Aprende qué significa, cómo calcularla con tus marcas y cómo usarla para entrenar.
Ver más Velocidad crítica en running: qué es, cómo calcularla y cómo usarla para entrenar
La mejora no aparece simplemente por acumular entrenamientos. Entender la relación entre estímulo, fatiga, recuperación y adaptación ayuda a organizar mejor las sesiones, evitar el estancamiento y progresar con más sentido.
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El sobreentrenamiento aparece cuando la carga supera durante demasiado tiempo tu capacidad de recuperación. Aprende a reconocer sus síntomas, diferenciarlo de la fatiga normal y saber qué hacer.
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Guía práctica y basada en evidencia para mejorar el VO2max corriendo: intervalos, volumen aeróbico, recuperación, errores frecuentes y un plan de seis semanas.
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