La estrategia de carbohidratos puede marcar la diferencia en una carrera larga. Descubre cómo funcionan el glucógeno y la glucosa, cuánto tomar durante el esfuerzo y cómo entrenar el intestino para llegar con energía hasta meta.
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El muro del maratón no es un kilómetro concreto: es una caída brusca del rendimiento que mezcla fatiga muscular, disponibilidad de energía, ritmo y percepción del esfuerzo. Estas son las claves para entenderlo y afrontarlo mejor.
Ver más El muro del maratón: qué ocurre de verdad y cómo afrontarlo cuando las piernas dicen basta