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Como adelgazar corriendo

No debemos basar la búsqueda de nuestro peso ideal solamente en comer menos y pasar malos ratos. Un poco de ejercicio no nos agotará y mejorará nuestro peso sin quitarnos antojos. .
No todo es privarse de comer
Imaginemos que en mi cuenta de banco tengo ahorradas 1000 monedas. En esta cuenta de banco podemos sacar dinero o ingresar dinero. No resulta difícil comprender que mi cuenta aumentará si los ingresos son mayores que los gastos y disminuirá si los gastos son mayores que los ingresos. Imaginemos que ese saldo es nuestro peso, y que lo que queremos conseguir es perder ese dinero de la cuenta, queremos gastarlo todo.

Igual ocurre con nuestro peso y las 'temidas' calorías. Nosotros bajaremos de peso si las calorías que gastamos son mayores que las que consumimos. Lo primero que se suele hacer para bajar de peso es intentar disminuir las calorías ingeridas. Es como si en nuestra cuenta de banco detenemos los ingresos: los gastos que vayan apareciendo harán que nuestro saldo se reduzca.

Pero lo verdaderamente eficaz es, volviendo al ejemplo de la cuenta bancaria, empezar a gastar dinero, así rápidamente iremos perdiendo saldo. Es decir, tan importante o más que reducir los ingresos (calorías ingeridas) es aumentar los gastos (calorías quemadas).

 

Correr como ejercicio para adelgazar
Todo el ejercicio fíisico es bueno para quemar calorías. Nosotros te aconsejamos la carrera por las siguientes razones:
* El gasto de calorias es algo mayor que con otros ejercicios.
* Aunque las dos primeras semanas cuesta mucho arrancar, después se convierte en una práctica fácil de continuar, y una garantía de que nos mantendremos en nuestro peso correcto sin restricciones en la dieta.

Los consejos que te damos desde nuestra web para que utilices la carrera para adelgazar son:
* Haz un plan sencillo de entrenamiento. Si todavía no corres y te resulta difícil empezar prueba con el metodo de andar/correr para principantes. Si ya tienes nivel para soportar una carrera continua, puedes comenzar con el plan de entrenamiento que mejor se adapte a tí.
* Si quieres comprobar si estáas quemando muchas calorías, haz cuentas con nuestra calculadora de calorías quemadas